Com prevenir els cops de calor en els infants

Prevenir els cops de calor és essencial per evitar ensurts davant d’uns estius amb temperatures inusualment altes. Us compartim uns consells adreçats a famílies amb infants petits.

Cada cop són més habituals les onades de calor, que a la vegada són més intenses i freqüents. Aquesta realitat incrementa el risc de patir una insolació o un cop de calor. Això és encara més notable entre els menors de cinc anys, ja que són un dels grups més sensibles als canvis de temperatura i, per tant, més propensos a patir un cop de calor.

En aquest context, resulta clau conèixer els símptomes que poden experimentar els més petits per prendre les mesures preventives necessàries i, en tots els casos possibles, evitar un cop de calor.

Viure un d’aquests trastorns, ocasionats per l’excés de calor en el cos, comporta una deshidratació greu i una pèrdua excessiva de líquid a causa de les altes temperatures. Quan això passa, l’organisme té dificultats per autoregular la seva temperatura.

Davant de la gravetat d’aquesta situació, és important identificar quins són els indicadors d’alerta per tal de poder reaccionar a temps.

Així doncs, en una fase inicial, apareixen el mal de cap, els marejos, les nàusees, i fins i tot, vòmits.

A posteriori, ja en una segona etapa, es desenvolupen nous símptomes com ara rampes, augment de la temperatura corporal -que pot arribar fins a 40 graus en uns 10-15 minuts-, convulsions, alteració de la consciència i desorientació.

Mantenir una bona hidratació, portar roba adequada, caminar a l’ombra, tenir una bona alimentació i evitar els espais exteriors durant les hores de més la calor, són sempre la millor opció per contrarestar les altes temperatures.

No obstant, des de Cavall de Cartró – entitat centrada a acompanyar en el seu desenvolupament educatiu, emocional i social a nens, nenes i adolescents- compartim algunes recomanacions més que poden ser realment útils en la prevenció d’un cop de calor.

PREVENIR ELS COPS DE CALOR A CASA:

• Durant el dia, baixar les persianes de les finestres on toca el sol.
• A la nit, obrir les finestres de casa per refrescar-la.
• Utilitzar les estances més fresques de la casa.
• Si en tenim, recórrer a algun tipus de climatització com ventiladors o aire condicionat.
• Si no és possible refrescar-nos a casa, anar a llocs climatitzats com centres comercials o biblioteques.
• Refrescar-nos amb dutxes o tovalloles mullades amb aigua.

PREVENIR ELS COPS DE CALOR AL CARRER:

• Evitar directament el sol des de les 12 a les 16h.
• Portar una gorra o un barret.
• Utilitzar roba lleugera (cotó), de colors clars i que no sigui ajustada.
• Caminar per l’ombra, estar sota un para-sol a la platja i descansar en llocs frescos del carrer o anar a espais tancats que estiguin climatitzats.
• Quan sortim al carrer portar sempre aigua i beure’n sovint encara que no es tingui set.
• Evitar sortir a les hores de més calor i evitar les activitats físiques intenses.
• Evitar viatjar amb cotxe durant les hores de més calor i portar sempre líquids per mantenir una bona hidratació.
• No deixar mai els nens ni les persones especialment vulnerables a l’interior del vehicle amb les finestres tancades.

ALIMENTACIÓ D’ESTIU PER PREVENIR ELS COPS DE CALOR:

• Beure aigua fresca de manera habitual encara que no es tingui set.
• Fer menjars lleugers, evitar els menjars molt calents i els que aportin moltes calories.
• Prendre aliments rics en aigua (fruites, verdures i hortalisses).
• Beure sucs de fruita natural.

QUÈ FER EN CAS DE SOSPITAR D’UN COP DE CALOR:

• Avisar urgentment els serveis mèdics o el 112.
• Traslladar a l’infant a un indret més fresc.
• Donar-li aigua, mullar-lo i ventar-lo fins que arribin els professionals de la salut.

Seguir aquestes pautes ens ajudarà a prevenir, detectar i tractar a temps els cops de calor habituals en aquest període de l’any.